A terméketlenség legfőbb okai:

  • Stressz (Megfelelő földelés hiánya)

  • Ülőmunka vagy mozgáshiányos életmód

  • Étkezési szokások

 

A jóga a következő módokon fokozza a termékenységet:

  • Az ászanák segítségével minden irányban felváltva megnyújtjuk és összeszorítjuk a hasi üreget és a női szerveket így vitalizáljuk azokat.

  • A fordított helyzetek váltogatásával a vér és a testfolyadék átmossa a szerveket és megtisztítja azokat az esetleges lerakodásoktól.

  • Relaxációs és meditációs gyakorlatokkal ellazítjuk a testünket és belső szerveinket. Legnagyobb százalékban a stressz felelős a terméketlenségért.

  • Légzéstechnikákkal több oxigént jutatunk a szervekhez.

  • A jóga nemcsak a durva testre, hanem annak finomabb rétegeire is kihat (mirigy, hormon, idegrendszer), valamint a test energia pályáira is. Célzott gyakorlatokkal növeli a szaporító szervek energiáit és oldja az itt lévő blokádokat.

 

Tehát a rendszeres gyakorlás:

  • Csökkenti a felesleges zsírszöveteket

  • Javítja a vér és oxigén ellátást a szaporító szerveknél

  • Csökkenti a vércukor szintet

  • Javítja az emésztést és a metabolizmust

  • Segít a méreganyagok kihajtásában

  • Segít az addikciók és rossz szokások felszámolásában, ahogy a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik

  • Aktíválja a szaporítószerveket

  • Erősíti és rugalmasan tartja a medencei izmokat és belső szerveket, ezzel felkészítve azokat a várandóságra is

Jóga technikák

  • Légzés: Mivel a nők a medence területére gyűjtik be őseik és az életük során felhalmozódott sérelmeket, szégyenérzetet, ezért sok nő elhanyagolja ezt a területet, egyszerűen nem foglalkozik vele, kizárja tudatából. Mély légzési és relaxációs technikákkal ismét fel vehetjük a kapcsolatot e területtel, a lassanként felszínre kerülő bántalmakat erős kilégzéssekkel, légzőgyakorlatokkal és célzott gyakorlással feloldhatjuk.

     A Udzsáji és Nádi Shodana (váltott orrlukú légzést) kimondottan ajánlják      stresszoldásra és a hormonok kiegyenlítésére.

  • Meditációs technikák: Lélekben is kérd a gyermekáldást, hívj segítségül imákat és mantrákat. Ha nem jön a baba, próbáld feltárni a mélyen meghúzódó lelki okokat. Meditálj, hallgasd a légzésed és a szívverésed és kérdéseidre megfog érkezni a válasz, imáid előbb utóbb meghallgatásra kerülnek. Végezd a méh meditációt, hogy méhedet hívogató otthonná tedd babád számára. A jóga nidrászana mélyrelaxációval és a szangkalpa gyakorlattal felkészíthetjük testünket és kinyilatkoztathatjuk gyermekáldási vágyunkat az univerzum felé.

 

  • Napi rutin: A jógafilozófia egyik alapkőve a helyes napi rutin kialakítása. Figyelj rá, hogy aludj eleget, ilyenkor megnyugszik az idegrendszer, aktiválódig az immunrendszer és a hormonrendszer is harmóniába billen. Az rendszeres és egészséges étkezésekre is nagyobb hangsúlyt kell fektetni, kerülni az alkoholt, a gyors ételeket, a finomított dolgokat.

 

  • Ászana gyakorlás:

    • Energetizáld és erősítsd a hasi és medence izmokat a gyakorlással.

    • Ha túlhajszolt vagy irritált vagy, a stresszoldó és terápiás jógaóráknak ajánlom.

    • A jóga nidrászana mélyrelaxációval és a szangkalpa gyakorlattal felkészíthetjük testünket és kinyilatkoztathatjuk gyermekáldási vágyunkat az univerzum felé.

    • A hormonrendszer szabályozására Geeta Iyengar a szarvangászana (gyertya póz), sirszászana (fejenállás), szetu bandhászana (jógahíd) ajánlja.

    • A csípő lazítására a Baddha Konászana, Janu Sirsasana, Supta Virászana, Trikonászana ajánlott. Az erős csípőnyítások által a negatív energiákat is kinyújthatod, kilélegezheted a testből.

    • A csípő és medence energetizálására gyakorolhatjuk az erősebb kéztámaszokat, alkar támaszokat és egyensúlyozásokat.

    • A hasi terület megnyújtására kimondottan alkalmasak a hátrahajlások, ha a földön végezzük őket, energetizáljuk is őket mivel a hastájékra testünk súlya ránehezedik.

    • Csavarásokkal és hanyat fekvő gyakorlatokkal vitalizálhatjuk a hasi szerveket, valamint energetizáljuk a keresztcsonton lévő idegvégződéseket, melyek táplálják a szaporító szerveket.

    • A Szupta Baddhakonaszanában való elidőzéssel, valamint a szívcsakra nyító gyakorlatokkal megnyílunk az univerzum energiái előtt elfogadóbbá és befogadóbbá válunk

    • Gyakorlatokkal mint az Árdha Chandrásana, Supta Baddhakonászana, Nataradzsászana, Viparíta Karani erősítjük Yin női energiáinkat.

    • Földelő gyakorlatokkal mint a Utkatásana és az álló ászana leföldeljük magunkat.

Női jógával a termékenységért