Klimax II. - Felkészülés, tünetek kezelése 

Tartalom 

  • Bevezető 

  • Felkészülés 

  • Klimax hormonális sajátosságai 

  • Tünetek és javallatok 

  • Természetes gyógymódok ebben az időszakban 

Videók: 

Pajzsmirigy 

https://www.youtube.com/watch?v=_GKYtQPkPmE&t=664s

40 + átmozgató jóga 

https://www.youtube.com/watch?v=_DRUSeTNQGU&t=141s

 

Ahogy az előző héten említettük a menopauza egy változó időszak, amikor a lélek jobb esetben magasabb szintre emelkedik.

 

Keleten a nők többségénél tünetmentesen zajlik le ez az időszak, nyugaton azonban kisebb nagyobb mértékben jelentkeznek tünetek attól függően, h kinek mennyire volt egyensúlyban a menopauza előtti élete.

 

Aki tisztelte a női ciklikusságot, gondozta testét és lelkét és teljesítette az élet adott időszakaiban rá váró feladatokat, kötelezettségeket, azoknak a hölgyeknek az átmenet sem lesz kellemetlen.

 

Aki túlhajtotta magát, rendszertelen életet élt, nem figyelt oda az étkezésére, nem fegyelmezte meg érzékszerveit, annak valószínűbb az átmenet is nehezebb lesz.

 

Olyan ez mint egy finom hangolódás, amikor elkezdünk hangolódni az univerzum finomabb rezgéseivel. Minél anyagiasabb, vágyakkal, félelmekkel, akarattal teli valaki, annál nehezebben tud hangolódni.

Felkészülés

A menopauzára már 30-as éveink közepétől érdemes készülni.

Itt van néhány egyszerű életviteli tanács:

  • Tartsd rendben hormonjaidat helyes étkezéssel, helyes légzéssel, rendszeres elcsendesedéssel vagy meditációval és rendszeres testmozgással.

  •  

  • Figyelj az Omega 3 és az esszenciális zsírok bevitelére, mert fontosak hormonjaid egészségéhez. (Napi 2 evőkanál őrölt lenmag, saját kenyér készítése sok maggal, napi néhány szem dió, mák olaj stb.)

  •  

  • Jógázz heti 4-5 x minimum. Azok a hölgyek akik 4-5 évvel a változókor előtt már rendszeresen jógáztak, szinte teljesen tünetmentesek voltak.

  •  

  • Helyes napi rutin kialakítása, megfelelő pihenés

  •  

  • Érzelmek és gondolatok fegyelmezése, önfejlesztés, bizalom és hit az univerzumban

Változókor hormonális sajátosságai

Menopausa Két szakasza:

 

1, Csökken progreszteron, ösztrogén stabil

2, Még kevesebb progreszteron és alacsony ösztrogén

Az első korszakra, mely több évig is eltarthat jellemző a hirtelen elhízás, az ösztrogén dominanciából adodó betegségek, a hőhullámok, az érzelmi és lelki instabilitás. 

A második korszakra jellemzőek a hüvelyi, bőr és haj szárazság, a koleszterin és izületi problémák, a csontritkulás felgyorsulása.

 

Tünetek már sokkal előbb jelentkeztek, csak nem figyeltünk oda. Egy egészséges nőnél, a vérzés megszűnésén kívül nem szabadna más tünet legyen.

Tünetek

  • Hüvelyi szárasság – Mandulaolajos, szezámmagos irrigálás ( csökken nyálkahártya, hajlamosabbá válunk a betegségekre, fertőzésekre), Cikatridina hialuronát 0,2, Vitagyin C, 

  • Érzelmi és lelki instabilitás (Kreativitás, élet átgondolása, fiatalok mentorálása, önkénteskedés) Orbáncfű tea depresszió ellen

  • Migrén: Izom merevség, oxigén hiány - Jóga, meditáció, masszázs, légzés figyelés 

  • Súlynövekedés + zsírréteg: Metabolizmus csökken, főleg has körül viszcerális háj veszélyes (diabetes, rák, gyulladások, érlerakodás) 

  • Ízületi fájdalmak: Ösztrogén és ezzel együtt kollagén csökkenéssel, + túlsúly és vizesedéssel főleg a térd és gerincoszlop területén (Babérlevél kúra, kurkuma kúra, máj és vese folyamatos tisztítása)

  • Osteoporosis: alacsony csont sűrűség, menopauza után átlag 0,4 % al csökken évente a csontok sűrűsége. Kalcium, súlyzós edzés, földelő gyakorlatok. Foszfát és állati fehérje mentes táplálkozás. Tojáshéjat sütőben 200 fokon 2-3 percig fertőtleníteni, majd ledarálni 2-3 hetes kúra napi 1 kiskanál. 

  • Magas koleszterin + szív és érrendszeri betegségek: Menopauzáig véd ösztrogén HDL (pozitív hatású koleszterin), mely artériákat védi a lerakodástól

  • Hangulat ingadozások: Sok változás, ambíciók elvesztése, szorongás – Ideális esetben előre tervezés

  • Hőhullámok: Mély légzés / relaxáció / jegyezd fel mi váltja ki / réteges ruha / hideg víz vagy juice amikor érzed, hogy közeleg / 400-800 mg E vitamin naponta / növényi olaj, teljes kiőrlésű gabona, magok / gamma linolénsav (boragó olaj), málna tea 2 X naponta

  • Álmatlanság

Jó éjszakai alváshoz (Rendkívül fontos helyes alvó rutin kialakítása)

• Alvás minden nap egy időben

• Mézes tej

• 1 óra teljes csend lefekvés előtt

• Meleg fürdő

• Teljes csend és sötétség a hálóban

• Írd egy naplóba lefekvés előtt miért vagy hálás

• Meleg masszázs szezámmag olajjal 

  •  

  • Hajhullás: fej masszázs naponta. Gyömbérlé vagy avokádó pár órára, vagy éjszakára. Enni diófélék, fekete bab, olajos magvak. Csalán vagy nagy bojtorján sampon

  • Érelmeszesedés: galagonya, fagyöngy, fokhagyma, bodza, fekete áfonya, apró bojtorján, tyúkhúr, aranyvessző tea

  • Vízhajtás: csalán, bodzavirág, gyömbér tea, keserű uborka, görögszéna magja, nyírfa víz, tejoltó galaj tea – petrezselyem, keserű uborka, görögszéna mag, gyömbér, B6 vitamin 500 mg természetes vízhajtó

  • Emésztés javítása: útifű maghéj, fűszerek (kömény, korriander minden étkezéshez), teák, párolt fahéjas alma reggelire, Almaecet: (1 evőkanál bio almaecet 3-4 dl vízben, és reggel éhgyomorra) Puffadásra és emésztési zavarokra is. nauli, vajrasana, sfinx, malasana, farokcsont – szeméremcsont – has

Menopauza minőségei: Száraz, töredezett, szeles, szétszórt, aggodalmas – meleg olajos masszázs, meleg szezámmag és olíva olajos ételek. Folyadék és juicok (csak természetes) fogyasztása.

Amikor a tünetek halmozottan jelentkeznek, méreganyagok felhalmozódására utal a testben. Ilyenkor fontos az alapos méregtelenítés, és folyamatos méregtelenítő technikák (2 előadás) beiktatása a napi rutinba, életvitelünk átgondolása.

Az egészséges táplálkozás a legfontosabb. Nagy valószínűséggel kalcium, magnézium valamint C, D, E és B5 (ösztrogén stimuláns), B6 vitamin hiányos a táplálkozás. (Táplálék kiegészítők helyett táplálékból töltsük fel testünket ezen tápanyagokkal)

A táplálkozásnak három alapvető étel csoportot kell tartalmaznia: Magok és gabonák, zöldségek és gyümölcsök. A rügyek, a nyers zöldségek, az olajos magok, mind gyors pozitív hatást hoznak.

Menopauza és női bajokra természetes gyógymódok

 

Saját kenyér sütése és rendszeres fogyasztása: Saját kenyér készítése rozs liszttel és különböző magokkal (len, napraforgó, szezám, útifűmig, kendermag, chia, tökmag, köles őrlemény stb.) pótolja a legtöbb hiány betegséget

 

E vitamin: Menopauza idején szükségünk lehet E-vitaminra, amely csökkenti a hormoningadozások miatt kialakult szabadgyök-képződést, de emellett enyhíti a mellfeszülést, a hüvelyszárazságot, és a bőr állapotán is sokat javíthat. Sok esetben napi 50-100 U E vitamin elmulasztja a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. ( Ha esetleg hormon terápiára kerül sor, ne alkalmazza együtt a kettőt)

 

Cékla, narancs, zeller és répalé (csak természetes) napi 2X-3X

 

Boragó olaj (Gamma linolénsav, GLA): Előnyös a menstruációt megelőző időszakban és a klimax alatt előforduló tünetek enyhítésére. Vízhajtó.

 

Don quai (Angyalgyökér): csökkenti a menstruációs panaszokat, valamint kiegyensúlyozza az ösztrogén-progeszteron arányát, csökkenti hőhullámokat, súlyvesztésre és vízháztartás szabályozására

 

Ligetszépe olaj (Evening primose oil): Fogyásra, menstruációs panaszokra, menopauza tüneteire, táplálja a körmöket, fejbőrt, és a hajat

 

Galagonya: Kontroll alatt tartja a szívritmus zavart. Tágítja a koszorúeret, csökkenti a szívinfarktus kockázatát.

 

Jam gyökér: Női problémák, menopauza tünetegyüttes enyhítése, menstruációs fájdalmakra.

 

Kék indiángyökér: A méhizomzat stimulálásával elindíthatja a menstruációt. Csak orvosi ellenőrzés mellett alkalmazható!

 

Poloskavész: hőhullámok mérséklésére, enyhítésére, hüvelyszárazság és egyéb változó kori tünetekre. Mérsékeli csontvesztést.

 

Sepia homeopathia: Női és hormonális problémákra 

 

Barát cserje: Menstruációs ciklus szabályozására, termékenység fokozására, menopauza tünetek enyhítésére.

 

Vöröshere: Női problémák, menopauza tünetegyüttes enyhítése, menstruáció szabályozására.

 

Licorice (Édesgyökér): Stressz kezelésére, női problémák

Royal Jelly (Méhpempő): menopauza tünetek enyhítésére, hangulatingadozásra

 

Örölt lenmag 2 kanál naponta, pár szem dió: Hormonháztartás egyensúlyozására. Omega zsírsavak.

 

Kendermag: Számos ásványi anyag is megtalálható, mint például kalcium, vas, foszfor, magnézium, kálium, cink, mangán és réz. Ezenkívül E-vitamint és B-vitaminokat (B1, B2, B3 és B6) is tartalmaz.

 

Kendermagolaj: A kendermagolajban lévő GLA (gamma-linolénsav) hasznos a menstruáció előtti panaszok (PMS) enyhítésében. Növeli a prostaglandin képződését, és segíti a gyulladások csillapítását. A kendermagból készült olaj az egyetlen étkezési olaj, amely tartalmazza ezt az értékes összetevőt. A GLA jótékonyan hat a neurodermitis-re, segít az ízületi gyulladások, és a cukorbetegség-eredetű idegbántalmak enyhítésében.

 

Öregedésgátló agymix kis tálba: dió, fenyőmag, szezámmag, tökmag, goji, sárgabarack, áfonya

 

Természeteshormon pótló készítmények: Klimax Mix, Magister Doskar Menovit Forte, Femicin Phytohormon (Enbiensa),

 

A HRT hormon pótlás hosszú távú alkalmazása mellrák, szívbetegség, stroke és vérrögösődés kockázatát növelte.