A medencefenék edzése (intim izmaink egészsége) és medence körüli izmok megerősítése tanfolyam
jógával és gyógytornával 

febr. 19 től szombatonként 11.30 - 13.00
 

Most ajándékba adjuk a tanfolyam mellé a  Csípő, gát, medencealap online programot. 

Csípő, gát, medencealap korrekció jógával

#intimtorna #inkontinencia #terhesség #menopauza #nőijóga

Tabu? Nem tabu!

A gátizomok edzése minden korosztály számára fontos lenne ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni kismedencénk épségét. A tanfolyam rávilágít arra, hogy mi az intim izmok szerepe, hogyan tudjuk azokat erősíteni, illetve hogyan építhetjük bele ezen izmok edzését a jógába, egyéb mozgásformákba, mindennapjainkba.

Neked szól a tanfolyam, ha ezek közül bármelyik igaz rád:

  • érdekel az intimtorna

  • érdekel a női jóga

  • meg szeretnéd tudni, milyen erősek a gátizmaid

  • szeretnéd fenntartani gátizmaid épségét

  • terhesség előtt vagy szülés után állsz

  • nevetéskor vagy tüsszentéskor kicsordul pár csepp a vizeletből

  • egyéb vizelettartási panaszok jelentkeznek

  • menstruációs fájdalmaid vannak

  • menopauza időszakában vagy

Alcímsor hozzáadása.png

A 4 alkalmas tanfolyam mindegyik része tartalmaz elméletet és gyakorlatot egyaránt. A gyakorlat során női jógába építjük bele az intimtornát (nem tudunk egyfolytában csak intimtornázni, mert a gátizmoknak bizonyos időközönként szükségük van a pihenésre).

 

Az képzés az alábbi témákat érinti:

  • a medence anatómiája

  • gátizmok szerepe

  • hogyan tartsuk karban gátizmainkat

  • intimtorna alapjai

  • inkontinencia és egyéb női szervi betegségek

  • terhesség, menopauza

  • női jóga

Képzés időtartama: 4x90 perc

Időpontok: 2022. február 19., 26., március 5., 12.

Helyszín: 1134 Róbert Károly krt. 36. 1. emelet

Részvételi díj: Korai kedvezmény 12.000 Ft - Február 1 után 16.000 Ft 

Az oktatóról: Ott Kamilla, gyógytornász-fizioterapeuta és jógaoktató

Remélem, hamarosan találkozunk, nagyon sok szeretettel várunk a tanfolyamon! 😊

241671915_4449135185109664_2467791062819271941_n (1).jpg
IMG_3953.jpg
 
IMG_3975.jpg
Nagy Erika Dalma Női jóga online
1614445886030.jpg
1614445716688.jpg