A medencefenék edzése (intim izmaink egészsége) és medence körüli izmok megerősítése tanfolyam
jógával és gyógytornával
Március 18, 25, április 1, 8 szombatonként 18.15 - 20.00
A gyenge gátizomzat kihat önbizalmunkra, önértékelésünkre, szexuális életünkre és akaraterőnkre is. (emellett derék, gerinc és menstruációs fájdalmakra is stb.)
Ezzel a tanfolyammal és pár hónap rendszeres gyakorlással visszaerősítheted, rugalmasíthatod a gátizom és medence körüli izmokat, hogy újból olyan legyen mint eredeti erős állapotukban.
+ ajándék Csípő, gát, medencealap online program
A csípő, medencealap és gátizomzat, mint az erő,
magabiztosság és bölcsesség forrása
#intimtorna #inkontinencia #terhesség #menopauza #nőijóga
Tabu? Nem tabu!
A gátizomok edzése minden korosztály számára fontos lenne ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni kismedencénk épségét (szülés előtt, után, nagy szellemi és lelki igénybevételnél, menopauza idején és utána stb.) . A tanfolyam rávilágít arra, hogy mi az intim izmok szerepe, hogyan tudjuk azokat erősíteni, illetve hogyan építhetjük bele ezen izmok edzését a jógába, egyéb mozgásformákba, mindennapjainkba.
Neked szól a tanfolyam, ha ezek közül bármelyik igaz rád:
-
érdekel az intimtorna
-
érdekel a női jóga
-
ciszták, miómák, hegek, összenövések esetén
-
meg szeretnéd tudni, milyen erősek a gátizmaid
-
szeretnéd fenntartani gátizmaid épségét
-
terhesség előtt vagy szülés után állsz
-
nevetéskor vagy tüsszentéskor kicsordul pár csepp a vizeletből
-
egyéb vizelettartási panaszok jelentkeznek
-
gyenge önértékelés, gyenge szexuális élet
-
menstruációs fájdalmaid vannak
-
regenerációként
-
menopauza időszakában vagy
A 4 alkalmas tanfolyam mindegyik része tartalmaz elméletet és gyakorlatot egyaránt. A gyakorlat során női jógába építjük bele az intimtornát (nem tudunk egyfolytában csak intimtornázni, mert a gátizmoknak bizonyos időközönként szükségük van a pihenésre).
Az képzés az alábbi témákat érinti:
-
a medence anatómiája
-
gátizmok szerepe
-
csípő körüli izmok nyújtása, rugalmasítása és erősítése
-
vese, húgycső, húgyhólyag és betegségei, nyálkahártya problémák, ösztrogéndominancia
-
hogyan tartsuk karban gátizmainkat
-
intimtorna gyakorlatok (gyógytornával és női jógával)
-
inkontinencia és egyéb női szervi betegségek
-
terhesség, menopauza
-
eszközök: hüvely súly, kocka pesszárium stb. , hüvely erősítő technikák
-
méhsüllyedés, vizelet tartási zavar fajtái, inkontinencia vizsgálat
-
élvezetes szexuális élet
-
női jóga
-
sok sok gyakorlás, amit majd otthon is tudsz folytatni
-
vagy tanárként be tudod építeni a megszerzet tudást a saját óráidba
-
Képzés időtartama: 4x 105 perc (élőben stúdióban vagy FB zárt csoportban élő közvetítéssel, visszanézhető)
Időpontok: 2023. március 18, 25, április 1, 8 szombatonként 18.15-20.00
Helyszín: 1134 Róbert Károly krt. 36. 1. emelet
Tanfolyami díj:
Kedvezményes early bird március 15-ig 12.000 Ft
Március 15-től 14.000 Ft
Online ár 11.000 Ft
Az oktatóról: Ott Kamilla, gyógytornász-fizioterapeuta és jógaoktató
Kérdések: elevenyoga@gmail.com vagy 06 70 615 5222
Remélem, hamarosan találkozunk, nagyon sok szeretettel várunk a tanfolyamon! 😊
VÉLEMÉNYEK A TANFOLYAMRÓL
Nekem a gyakorlatok és az ismeret anyagból, pedig mindegyik új volt, az inkontinencia rész nagyon jó volt.
Abszolút ajánlom a tanfolyamot, és teljes mértékben azt kaptam, amire számítottam.
Nagyon jó, h visszanézhetők a videók, így folyamatosan fenn tudom tartani a gyakorlást.
Galambos-Tóth Judit
Hatékony ismeret és pontos gyakorlatok, melyeket magán emberként és tanárként is nagyon jól tudok alkalmazni.
Szigeti Katalin
Nekem a gyakorlati rész volt a leghasznosabb, de sokat tanultam az elméleti részből is. Hallottam olyan egészségügyi problémáról amiről eddig sohasem. Nagyon jó a felépítése a tanfolyamnak, jó szívvel ajánlom rengeteg hasznos információt tartalmaz, melyet gyakorlatban lehet alkalmazni megelőzésre és kezelésre egyaránt.
Mecsériné Olasz Magdolna
A legfontosabb információ a gátizom fontossága mennyire nem elhanyagolható, a húgyúti dolgokkal kapcsolatos összefüggések. Szuper hatékonynak találom, nagyon jól össze van rakva a négy alkalom. Minden nőnek tudnia kellene ezekről az információkról és gyakorlatokról.
Lénárt Éva
A legjobb infók voltak a gyakorlatok maguk. A sok plusz ismeretanyag. Érthető volt minden. Nem volt elvárásom, de amit kaptam az mind nagyon hasznos volt. Szerintem jó volt minden ahogy volt. Nagyon színvonalas volt az egész. NAGYON KÖSZÖNÖM A TANFOLYAMOT! Nagyon alapos és mély TUDOMÁNYOS ismereteken alapuló oktatás volt!
Nagy Johanna
Rengeteg hasznos információhoz jutottam mind az anatómia ismereteknél, mind a gátizom tornánál! Mindenképpen beépítem a női jóga órákon az itt tanultakat! Sokkal többet kaptam, mint amire számítottam! Nagyon átfogó ismereteket adott! Így tökéletes a tanfolyam, ahogy van!
Dr.Lisztáné Simon Katalin
Megismertem egy komplex torna hogyan épül fel. A nőknél mi hogy változik és okozhatja a gátizom gyengeséget. Nekem érthető és elsajátítható volt, ahogy Kamilla tartotta. Szuper tanfolyam szívből ajánlom mindenkinek.
Szigeti Katalin Veronika