top of page

A medencefenék edzése (intim izmaink egészsége) és medence körüli izmok megerősítése tanfolyam
jógával és gyógytornával 


Március 18, 25, április 1, 8 szombatonként 18.15 - 20.00 
 

A gyenge gátizomzat kihat önbizalmunkra, önértékelésünkre, szexuális életünkre és akaraterőnkre is. (emellett derék, gerinc és menstruációs fájdalmakra is stb.) 

Ezzel a tanfolyammal és pár hónap rendszeres gyakorlással visszaerősítheted, rugalmasíthatod a gátizom és medence körüli izmokat, hogy  újból olyan legyen mint eredeti erős állapotukban. 

+ ajándék Csípő, gát, medencealap online program 

Gátizom, medencealap erősítés gyógytornával és intimtornával_edited.jpg
Csípő, gát, medencealap korrekció jógával

A csípő, medencealap és gátizomzat, mint az erő,

magabiztosság és bölcsesség forrása 

#intimtorna #inkontinencia #terhesség #menopauza #nőijóga

Tabu? Nem tabu!

A gátizomok edzése minden korosztály számára fontos lenne ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni kismedencénk épségét (szülés előtt, után, nagy szellemi és lelki igénybevételnél, menopauza idején és utána stb.) . A tanfolyam rávilágít arra, hogy mi az intim izmok szerepe, hogyan tudjuk azokat erősíteni, illetve hogyan építhetjük bele ezen izmok edzését a jógába, egyéb mozgásformákba, mindennapjainkba.

Neked szól a tanfolyam, ha ezek közül bármelyik igaz rád:

  • érdekel az intimtorna

  • érdekel a női jóga

  • ciszták, miómák, hegek, összenövések esetén

  • meg szeretnéd tudni, milyen erősek a gátizmaid

  • szeretnéd fenntartani gátizmaid épségét

  • terhesség előtt vagy szülés után állsz

  • nevetéskor vagy tüsszentéskor kicsordul pár csepp a vizeletből

  • egyéb vizelettartási panaszok jelentkeznek

  • gyenge önértékelés, gyenge szexuális élet 

  • menstruációs fájdalmaid vannak

  • regenerációként

  • menopauza időszakában vagy

273387815_3125447131112205_3944140287806375943_n.jpg
Bemutatkozó.png

A 4 alkalmas tanfolyam mindegyik része tartalmaz elméletet és gyakorlatot egyaránt. A gyakorlat során női jógába építjük bele az intimtornát (nem tudunk egyfolytában csak intimtornázni, mert a gátizmoknak bizonyos időközönként szükségük van a pihenésre).

 

Az képzés az alábbi témákat érinti:

  • a medence anatómiája

  • gátizmok szerepe

  • csípő körüli izmok nyújtása, rugalmasítása és erősítése 

  • vese, húgycső, húgyhólyag és betegségei, nyálkahártya problémák, ösztrogéndominancia 

  • hogyan tartsuk karban gátizmainkat

  • intimtorna gyakorlatok (gyógytornával és női jógával) 

  • inkontinencia és egyéb női szervi betegségek

  • terhesség, menopauza

  • eszközök: hüvely súly, kocka pesszárium stb. , hüvely erősítő technikák 

  • méhsüllyedés, vizelet tartási zavar fajtái, inkontinencia vizsgálat

  • élvezetes szexuális élet 

  • női jóga

  • sok sok gyakorlás, amit majd otthon is tudsz folytatni 

  • vagy tanárként be tudod építeni a megszerzet tudást a saját óráidba 

Képzés időtartama: 4x 105 perc  (élőben stúdióban vagy FB zárt csoportban élő közvetítéssel, visszanézhető) 

Időpontok: 2023. március 18, 25, április 1, 8  szombatonként 18.15-20.00

Helyszín: 1134 Róbert Károly krt. 36. 1. emelet

Tanfolyami díj:

Kedvezményes early bird március 15-ig 12.000 Ft 

Március 15-től 14.000 Ft 

Online ár 11.000 Ft 

Az oktatóról: Ott Kamilla, gyógytornász-fizioterapeuta és jógaoktató

Kérdések: elevenyoga@gmail.com vagy 06 70 615 5222

Remélem, hamarosan találkozunk, nagyon sok szeretettel várunk a tanfolyamon! 😊

Anchor 1
1614445886030.jpg
1614445716688.jpg

VÉLEMÉNYEK A TANFOLYAMRÓL 

Nekem a gyakorlatok és az ismeret anyagból, pedig mindegyik új volt, az inkontinencia rész nagyon jó volt.

Abszolút ajánlom a tanfolyamot, és teljes mértékben azt kaptam, amire számítottam.

Nagyon jó, h visszanézhetők a videók, így folyamatosan fenn tudom tartani a gyakorlást.

Galambos-Tóth Judit

Hatékony ismeret és pontos gyakorlatok, melyeket magán emberként és tanárként is nagyon jól tudok alkalmazni.

Szigeti Katalin

Nekem a gyakorlati rész volt a leghasznosabb, de sokat tanultam az elméleti részből is. Hallottam olyan egészségügyi problémáról amiről eddig sohasem. Nagyon jó a felépítése a tanfolyamnak, jó szívvel ajánlom rengeteg hasznos információt tartalmaz, melyet gyakorlatban lehet alkalmazni megelőzésre és kezelésre egyaránt.

Mecsériné Olasz Magdolna

A legfontosabb információ a gátizom fontossága mennyire nem elhanyagolható, a húgyúti  dolgokkal kapcsolatos összefüggések. Szuper hatékonynak találom, nagyon jól össze van rakva a négy alkalom. Minden nőnek tudnia kellene ezekről az információkról és gyakorlatokról.

Lénárt Éva

 

A legjobb infók voltak a gyakorlatok maguk. A sok plusz ismeretanyag. Érthető volt minden. Nem volt elvárásom, de amit kaptam az mind nagyon hasznos volt. Szerintem jó volt minden ahogy volt. Nagyon színvonalas volt az egész. NAGYON KÖSZÖNÖM A TANFOLYAMOT! Nagyon alapos és mély TUDOMÁNYOS ismereteken alapuló oktatás volt!

Nagy Johanna

 

Rengeteg hasznos információhoz jutottam mind az anatómia ismereteknél, mind a gátizom tornánál! Mindenképpen beépítem a női jóga órákon az itt tanultakat! Sokkal többet kaptam, mint amire számítottam! Nagyon átfogó ismereteket adott! Így tökéletes a tanfolyam, ahogy van!

Dr.Lisztáné Simon Katalin

 

Megismertem egy komplex torna hogyan épül fel. A nőknél mi hogy változik és okozhatja a gátizom gyengeséget. Nekem érthető és elsajátítható volt, ahogy Kamilla tartotta. Szuper tanfolyam szívből ajánlom mindenkinek.

Szigeti Katalin Veronika

bottom of page