A medencefenék edzése (intim izmaink egészsége) és medence körüli izmok megerősítése tanfolyam
jógával és gyógytornával
2024. Január 13, 20, 27 és február 3. 18.15 - 20.00
A gyenge gátizomzat kihat önbizalmunkra, önértékelésünkre, szexuális életünkre és akaraterőnkre is. (emellett derék, gerinc és menstruációs fájdalmakra is stb.)
Ezzel a tanfolyammal és pár hónap rendszeres gyakorlással visszaerősítheted, rugalmasíthatod a gátizom és medence körüli izmokat, hogy újból olyan legyen mint eredeti erős állapotukban.
+ ajándék Csípő, gát, medencealap online program
A csípő, medencealap és gátizomzat, mint az erő,
magabiztosság és bölcsesség forrása
#intimtorna #inkontinencia #terhesség #menopauza #nőijóga
Tabu? Nem tabu!
A gátizomok edzése minden korosztály számára fontos lenne ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni kismedencénk épségét (szülés előtt, után, nagy szellemi és lelki igénybevételnél, menopauza idején és utána stb.) . A tanfolyam rávilágít arra, hogy mi az intim izmok szerepe, hogyan tudjuk azokat erősíteni, illetve hogyan építhetjük bele ezen izmok edzését a jógába, egyéb mozgásformákba, mindennapjainkba.
Neked szól a tanfolyam, ha ezek közül bármelyik igaz rád:
-
érdekel az intimtorna
-
érdekel a női jóga
-
ciszták, miómák, hegek, összenövések esetén
-
meg szeretnéd tudni, milyen erősek a gátizmaid
-
szeretnéd fenntartani gátizmaid épségét
-
terhesség előtt vagy szülés után állsz
-
nevetéskor vagy tüsszentéskor kicsordul pár csepp a vizeletből
-
egyéb vizelettartási panaszok jelentkeznek
-
gyenge önértékelés, gyenge szexuális élet
-
menstruációs fájdalmaid vannak
-
regenerációként
-
menopauza időszakában vagy
A 4 alkalmas tanfolyam mindegyik része tartalmaz elméletet és gyakorlatot egyaránt. A gyakorlat során női jógába építjük bele az intimtornát (nem tudunk egyfolytában csak intimtornázni, mert a gátizmoknak bizonyos időközönként szükségük van a pihenésre).
Az képzés az alábbi témákat érinti:
-
a medence anatómiája
-
gátizmok szerepe
-
csípő körüli izmok nyújtása, rugalmasítása és erősítése
-
vese, húgycső, húgyhólyag és betegségei, nyálkahártya problémák, ösztrogéndominancia
-
hogyan tartsuk karban gátizmainkat
-
intimtorna gyakorlatok (gyógytornával és női jógával)
-
inkontinencia és egyéb női szervi betegségek
-
terhesség, menopauza
-
eszközök: hüvely súly, kocka pesszárium stb. , hüvely erősítő technikák
-
méhsüllyedés, vizelet tartási zavar fajtái, inkontinencia vizsgálat
-
élvezetes szexuális élet
-
női jóga
-
sok sok gyakorlás, amit majd otthon is tudsz folytatni
-
vagy tanárként be tudod építeni a megszerzet tudást a saját óráidba
-
Képzés időtartama: 4x 105 perc (élőben stúdióban vagy FB zárt csoportban élő közvetítéssel, visszanézhető)
Időpontok: 2024. január 13, 20, 27 és február 3. szombatonként 18.15-20.00
Helyszín: 1134 Róbert Károly krt. 36. 1. emelet
Tanfolyami díj:
Kedvezményes early bird január 1-ig 13.000 Ft
Január 1-től 16.000 Ft (hasonló tanfolyam a piacon 30.000 ft)
Online ár 11.000 Ft
Az oktatóról: Ott Kamilla, gyógytornász-fizioterapeuta és jógaoktató
Kérdések: elevenyoga@gmail.com vagy 06 70 615 5222
Remélem, hamarosan találkozunk, nagyon sok szeretettel várunk a tanfolyamon! 😊
VÉLEMÉNYEK A TANFOLYAMRÓL
Sok új infó, nyíltság, szakértelem
Török Bea
Mivel eleve nagyon érdekelt a téma, ezért nyitott voltam minden általad elmondottra. Nekem nagyon tetszett, hogy személyesen is jelen lehetett lenni, és aki szeretett volna online is tudott kapcsolódni. Az előre elküldött anyag, ami miatt jobban figyelhetett az ember az írás helyett, és hogy kijavítottál, ha valamit nem jól csináltam, illetve több pozíció bemutatás nagyban segített abban, hogy a tornát a mindennapjaim részéve tudjam tenni. Mindenképp ajánlom a tanfolyamot, szerintem hiánypótló és már középiskolában kötelezővé kellene tenni, hogy mielőbb megismerhesse mindenki.
Kovács Edina
Nekem a gyakorlatok és az ismeret anyagból, pedig mindegyik új volt, az inkontinencia rész nagyon jó volt.
Abszolút ajánlom a tanfolyamot, és teljes mértékben azt kaptam, amire számítottam.
Nagyon jó, h visszanézhetők a videók, így folyamatosan fenn tudom tartani a gyakorlást.
Galambos-Tóth Judit
Hatékony ismeret és pontos gyakorlatok, melyeket magán emberként és tanárként is nagyon jól tudok alkalmazni.
Szigeti Katalin
Nekem a gyakorlati rész volt a leghasznosabb, de sokat tanultam az elméleti részből is. Hallottam olyan egészségügyi problémáról amiről eddig sohasem. Nagyon jó a felépítése a tanfolyamnak, jó szívvel ajánlom rengeteg hasznos információt tartalmaz, melyet gyakorlatban lehet alkalmazni megelőzésre és kezelésre egyaránt.
Mecsériné Olasz Magdolna
A legfontosabb információ a gátizom fontossága mennyire nem elhanyagolható, a húgyúti dolgokkal kapcsolatos összefüggések. Szuper hatékonynak találom, nagyon jól össze van rakva a négy alkalom. Minden nőnek tudnia kellene ezekről az információkról és gyakorlatokról.
Lénárt Éva
A legjobb infók voltak a gyakorlatok maguk. A sok plusz ismeretanyag. Érthető volt minden. Nem volt elvárásom, de amit kaptam az mind nagyon hasznos volt. Szerintem jó volt minden ahogy volt. Nagyon színvonalas volt az egész. NAGYON KÖSZÖNÖM A TANFOLYAMOT! Nagyon alapos és mély TUDOMÁNYOS ismereteken alapuló oktatás volt!
Nagy Johanna
Rengeteg hasznos információhoz jutottam mind az anatómia ismereteknél, mind a gátizom tornánál! Mindenképpen beépítem a női jóga órákon az itt tanultakat! Sokkal többet kaptam, mint amire számítottam! Nagyon átfogó ismereteket adott! Így tökéletes a tanfolyam, ahogy van!
Dr.Lisztáné Simon Katalin
Megismertem egy komplex torna hogyan épül fel. A nőknél mi hogy változik és okozhatja a gátizom gyengeséget. Nekem érthető és elsajátítható volt, ahogy Kamilla tartotta. Szuper tanfolyam szívből ajánlom mindenkinek.
Szigeti Katalin Veronika