Női jóga terápia 1 rész. 
Menstruáció, ciklikusság, ászanák és
keleti filozófia 

​

Amikor testeddel lelkeddel problémák vannak, vagy környezeteddel viaskodsz, vagy eltérsz a morális szabályoktól ciklusod jelezni fog. 

 

Ha ciklusoddal problémák vannak, ne hagyd annyiban járj a végére. A probléma mindig egy rejtett üzenet, valamilyen kibillent állapot az egyensúlyiból.

 

10 év tanítási tapasztalat után állíthatom, hogy a rendszeres ászana és pránajáma gyakorlással nagyon könnyen és hatékonyan lehet kezelni a menstruációs fájdalmakat és szabálytalanságokat.

 

A ciklust a menstruáció első napjától számítjuk. 21 és 35 nap közötti ciklus teljesen normális.

 

A természeti népek ciklusa 3 nap hosszú, a város lakók ciklusa általában 4 - 7 nap közötti a túlzott állati fehérje bevitelnek köszönhetően.

 

3 hónapon belüli eltérések teljesen normálisak, mert a ciklusunk minden külső körülményre reagál. (Túl sok feszültség, kimerültség, fény hiány, sok utazgatás, trauma stb.)

 

Három hónapon túli szabálytalanságok azonban kezelendőek. Ha hosszú hónapokig, netalán évekig kimaradozik a ciklus, nem jó, mert csontritkuláshoz vezethet.

 

Mi okozhatja menstruációs panaszainkat:

1. Rendszertelen stresszes életmód, ülőmunka

2. Medencei szervek elmozdulása, süllyedése

3. Rossz étkezési szokások (glutén, tej)

4. Szervek és erek megduzzadása menszesz idején

5. Lerakodások medencei szervekben

6. Hormon problémák (progeszteron ösztrogén aránya)

 

Milyen gyakorlatokat NE végezz menstruáció idején:

1. Amik a hasat megfeszítik vagy összenyomják (Ügyelj rá, hogy a gyakorlatok közben a has puha maradjon)

2. Erős hátra hajlások

3. Fordított ászanák

4. Erős csavarások

5. Nagy erőkifejtést igénybe vevő ászanák

6. Mula bandát és Uddijána bandát mellőzük

 

Milyen gyakorlatokat végezünk általánosságban menszesz idején (fájdalmas menszeszre is)

1. Melyek teret képeznek a hasüregben és medencében

2. Melyek gyengén átmozgatják ezeket a területeket

3. Hullámzó mozdulatokat

4. Restorációs ászanákat

 

Milyen ászanákat végezzünk menstruáció után: 

Minden menstruáció egy kisebb vetélés, ezért ügyelni kell rá, hogy utána megerősítsük és visszaállítsuk a medence és alhas területét.

 

 

Álljon itt Geeta Iyengartól egy maga nemében kimagasló cikk, mely még 2009-ben amikor elkezdtem gyakorolni a jógát és szenvedtem cisztáktól, rendszertelen és kimaradozó ciklustól, hormon problémáktól, e cikk és a benne foglaltak napi gyakorlása pár hónap alatt rendbe tette a ciklusomat és azóta lekopogom :) teljesen mentes vagyok bárminemű nőgyógyászati problémától. Azonban tartós javulást csak életmód váltástól, az étkezés megfegyelmezésétől és a rendszeres gyakorlástól várható.

​

​

Következő héten jobban elmélyülünk abban, hogy mitől lehet fájdalmas, kimaradozó ciklus vagy pecsételő vérzés, hogyan tudjuk ezeket természetes úton kezelni, és milyen ászana sorozatot gyakoroljunk. 

​

Amennyiben tetszett a cikk és úgy gondolod másnak is hasznos lehet oszd meg facebookon: 

​

A fenti gyakorlatokat és elveket a Női jóga tanfolyamokon gyakorolhatod be és mélyítheted el a tudásod, illetve az órarendi órákon.

​

https://www.elevenyoga.com/noi-joga-terapia-1-menstruacio-2

​

Több jóga terápiás cikk az elevenyoga.com stúdió oldalán a jóga terápia menüpont alatt.

 

 

Ha van kedved csatlakoz a Női jóga (hormonok, menstruáció, menopauza, ciszták stb.) csoporthoz a Face bookon: https://www.facebook.com/groups/350563695502183/

 

 

Ha stúdió vezető vagy, és szeretnéd, hogy tartsak tanfolyamot a stúdiódban, vagy egyéni órák érdekelnek vedd fel velem a kapcsolatot: Nagy Erika Dalma 06 70 674530

​