Missziónk:

Testi lelki egészséged, életminőséged javítása 

Reggeli Fotó Egészség Idézet Instagram P
Magántanáraink Április végéig Zoom óráka
  • Facebook
  • YouTube
71822254_2384749198403861_54999078467681
54731083_10156002558386161_5457504772821
72311640_10156461827706161_2173292651942
72311640_10156461827706161_2173292651942
Adho Mukha brick foot
IMG_20200308_083357

ELEVENYOGA STÚDIÓ

"A jóga túlélő eszköz a mai élet viharában"

 
Elevenyoga15  kóddal most 15 % kedvezmény 
layout_hu_banner_start_big-1920_4_defaul

Árak 

 

Átmenetileg a stúdió zárva tart. Zoom és magánórák keretében van lehetőség tanárainkkal gyakorolni. 

ÁRAK

Órajegy 2500 Ft

5 alkalmas bérlet 10.000 Ft (2 hónapig érvényes) 

Havi korlátlan 11.000 Ft

Páros óra 3800 Ft

Céges jóga

45 – 60 perc 

1 alkalom 9.000 Ft

8 alkalom 56.000 Ft

Magánórák (max. 2 résztvevő)

(zoomon, teremben, vagy a gyakorló lakásában) 

Zoom: 

1 alkalom 3500 Ft 

4 alkalmas bérlet 12.000 Ft 

Teremben: 

60 perc 6-9000 Ft

90 perc 8000 – 9000 Ft

Órarend 

Átmenetileg a stúdió zárva tart. Zoom és magánórák keretében van lehetőség tanárainkkal gyakorolni. 

My beloved teachers!
Rudra Brahmacharya Gurudev
Swmi Dharmananda
Jayakumar Swamishree
Bharath Shetty
Juhász Sarolta
30
Raju
Ajay
Prakash
Csiki Mariann
Gálik Éva
 
 

JÓGA ÓRA TÍPUSOK 

 
 

Kérem vegye fel velünk a kapcsolatot: 

  • Állapotfelmérésért és személyre szabott magánórákért (zoom és terem),

  • Céges jóga órákhoz igényekre szabva

az elevenyoga@gmail.com vagy a 06 70 6745320 telefonszámon. 

Hatha jóga (Precíz, eszközös) 

Egy a hatha (erő és hajlékonyság) jóga alapjaira épített rendkívül precíz rendszer, ahol a gyakorlás során a testben végbemenő folyamatok által ismerjük meg önmagunkat és a világot magunk körül objektívabban. Mivel evolúció csak a folyamatos tisztulás által jöhet létre, a módszer a test tisztítását használja fel, az elme, a test és a lélek hármas egységének megteremtéséhez.

Vinyasa Flow

A légzés ütemére könnyedséggel áramlunk egyik aszanából a másikba, miközben a külvilág tovatűnik, kavargó gondolataink megszűnnek és közelebb kerülünk önmagunkhoz, az egységhez. A folyamatos nyújtó és összehúzó mozgás eredményeként oldódnak a feszültségek, az életerő újult erővel indul meg ereinkben. Testünk oxigén és vérellátása fokozódik, mely következtében a betegségekért felelős méreganyagok távoznak a testünkből és lelkünkből. A gyakorlás elűzi a lustaságot, a rosszkedvet és a depressziót, feltölt életenergiával, tetterővel  és jókedvvel.

Office jóga (Gerinc jóga, tartásjavítás)

Azok részére állítottuk össze a programot, akik a nap nagyobb részét irodában töltik. Kezeljük és helyreteszük a gerinc, váll, nyak, hát, csípő és térd területét, végzünk gyakorlatokat az emésztés karbantartására, valamint a vérnyomás, hormon és idegrendszer harmonizálására. Az óra végét pihentető, frissítő relaxációval, légző technikákkal zárjuk.

ENGLISH

Office yoga in English Office Yoga is the perfect antidote to workday stress and postural / muscular problems that can arise due to long hours spent at a desk. It is a great choice for anyone wishing to feel energised and refreshed during his or her work day, both physically and mentally. Classes are designed to address the specific physical and mental challenges that desk workers tend to encounter.

Női jóga A női test minél egészségesebb működését igyekszünk elérni, szem előtt tartva annak sajátosságait. Nekünk nőknek épp olyan fontos a testünk erősítése, mint lazítása, nyújtása.. Az órákon célzott erősítésekkel, nyújtásokkal dolgozunk. Megtapasztaljuk, hogyan hat egymásra a lelki állapotunk és a testünk. Végig együtt dolgozunk, figyelembe véve aznapi testi és lelki állapotunkat is. Tápláljuk hormon és idegrendszerünket, végzünk gyakorlatokat a könnyed menstruációs ciklusért, erősítjük a csípő, gátizom és medencealap területét és energetikai gyakorlatokkal javítjuk lelki testi kreatívtitásunkat, kezeljük érzelmi blokkokat és törekszünk női energiáink harmónizálására.

Klimax  40 + jóga A rendszeres gyakorlás által felfrissíthetjük, energetizálhatjuk, gyógyíthatjuk testünket, lelkünket, közérzetünket, jelentősen javíthatjuk életminőségünket. Javul a tartásunk, az ízületek mozgékonysága, erősödnek izmaink, s így akár megszűnhet a hát-derék vagy fejfájás is. Emellett a belső szerveinket, mirigyeinket is átmozgatjuk, masszírozzuk, mely szintén jelentősen javítja egészségi állapotunkat, csökkenhet többek között a mozgásszervi panaszok, szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.

Dao Yin Gerinctorna A WuShuang DaoYin kínai gerinctorna a nyugati orvostudomány ismereteit egyedülálló módon ötvözi a több ezer éves kínai gerincgyógyító gyakorlatokkal. A mozgássor fejtől indulva mozgatja végig a csigolyákat és dolgoztatja meg a gerincoszlop melletti izomcsoportokat. A tapasztalatok alapján a nyaki, vállövi fájdalmaktól, gerincpanaszoktól szenvedők mintegy 80%-a panaszmentessé válhat. Attól különbözik más gerinctornáktól, hogy a mozdulatsorok nem csak fizikai szinten hatnak, hanem a test energiacsatornáit is tisztítják, így a torna nem csupán a testi panaszokat, hanem azok kiváltó okát, az energetikai blokkot is kezeli, pozitívan hatva különböző életterületeinkre is. Az órán fontos szerep jut a légzésnek is, ami már magában is terápiás hatással rendelkezik.

Yin jóga - Stresszloldó jóga

Könnyed gyakorlatokkal oldjuk a feszültséget a stresszpontokban (derék, mellkas, váll, nyak, hát, térdhajlat, csípőhorpasz, haránt izom stb.) majd vezetett légző és relaxációs gyakorlatokkal oldjuk az érzelmi és mentális blokkokat. A jóga gyakorlásával könnyebben le tudjuk győzni a negatív erőket és a stresszt, segít érzelmi egyensúlyunk kialakításában és mindezek által egészségünk megőrzésében.

Balance jóga Balance jóga órákon cél az egész test átmozgatása, felfrissítése, az izmok erősítése-, nyújtása mellett az önmegfigyelés, saját határaink tudatosítása, tiszteletben tartása és az elménk elcsendesítése. Mindezen felül a rendszeres gyakorlás jótékony hatással van az idegrendszer- valamint a hormonrendszer működésére is, továbbá serkenti a vér- és nyirokkeringést, az emésztő és kiválasztó folyamatokat, méregtelenít.

Erősítő jóga Az óra célja a lábak-, karok és a törzs főbb izmainak megerősítése, az állóképesség és a kondíció növelése. Alapos bemelegítést követően dinamikus ászana sorokkal, erősítő gyakorlatokkal dolgozunk, majd nyújtással és rövidebb relaxációs gyakorlattal zárjuk az órát.

Szenior jóga Az idősebb korosztály számára is lehetőséget teremt egy teljesebb életvitel kialakítására! A jóga légzőgyakorlataival, pózaival segíti a koncentrációt, megnyugtatja és kitisztítja az elmét. Erősíti a szív izomzatát valamint megedzi a vérerek falát. Belső szerveinket és mirigyeinket jótékonyan masszírozza, ezzel fokozva működésüket. A gyakorlatok nem terhelik meg az ízületeket, sőt, segítik azok épségben tartását. A nyújtó hatású gyakorlatok visszaadják a test rugalmasságát.
A relaxáció tökéletes pihenést nyújt egész lényünknek!

Kismama jóga A szülés mindig születés is. Nem mindegy, hogy a babát milyen ingerek érik a várandósság és a születés alatt. A kismama jóga elősegíti az önismeretet, megerősít testi, lelki és szellemi szinten. Nyugalomra, belső egyensúlyra, harmóniára tehetnek szert a mamák, amit a váradósság, a szülés alatt és a szülés utáni időszakban is használni, hasznosítani tudnak.

Magán jógaórák Budapesten
Pranayama Budapesten
60473618_10156118291861161_5396957828575
20200726_110641.jpg
iStock-483822514.jpg

Alkalmazott jóga

NŐI JÓGA  / CORE JÓGA / SPINE CONTROL / YIN JÓGA / SENIOR JÓGA / KISMAMA JÓGA / GYEREK JÓGA / CSÍPŐ NYÍTÁS / STRESSZOLDÓ JÓGA / IZÜLETI EGÉSZSÉG / DINAMIKUS JÓGA 

Ashtanga jóga Budapest
Ashtanga jóga Budapest
Tradicionális jóga Budapest
Dhanurasana - Bow pose
Ashtanga jóga Budapest
Indiai jóga út
1PB020459
Ashtanga jóga Budapest
Ashtanga jóga Budapest
Iyengar jóga Budapest
Ashtanga jóga Budapest
Tradicionális jóga Budapest
Ashtanga jóga Budapest
Astavakrasana II
Brahmacharya asana
Bhakasana
Astavakrasana
Supta Padangusthasana
Visvamitra asana
Natarajasana - Dancing Shiva
Sarvangasana - Shoulder stand

JÓGA TERÁPIA 

1) Általános jóga anatómia 

Letölthető jógakönyvek 

Kérd el a kódot

2) Női jógagyakorlás 

 
 
 
 

GALLÉRIA

 

Napi szinten sportolok, és azt gondoltam a jóga nem jelenthet számomra kihívást. De tévedtem. Az alkalmak után sajogtak az izmain és olyan izmokat éreztem meg a testben, amelyeket előtte soha. Meleg szívvel ajánlom Erika óráit, mert nemcsak relaxálnak, de rendbe is teszik a fizikai test kisebb torzulásait, visszaállítva annak harmónikus egyensúlyi állapotát!

Török Andrea, Budapest 

Erika óráiban azt szeretem a legjobban, hogy minden óra egy meglepetés, minden órára hoz valami újdonságot. Az órákon mindig találkozom kihívással, általában elég intenzívek a gyakorlatok. Egy nagyon jó kis csapatot kovácsolt össze maga köré, akikkel öröm együtt jógázni és az órák után beszélgetni. Az ő személyisége és kedvessége is egy nagy ajándék, örülök, hogy ismerhetem és gyakorolhatok nála. Gál Vivien

Összhang volt a tanfolyami leírás és megszerzett tudás között. Részletes az anyag és jól van szemléltetve. Megtanultam jobban magamra hangolódni és odafigyelni testem finomabb jelzéseire is. Természetesen ajánlom a tanfolyamot ismerőseimnek, csak jót tett nekem!!!

Molnárné M. Judit

"Erika gerincterápiás jóga workshopján nemcsak gyakorlóként, de oktatóként is rengeteg hasznos információhoz jutottam, melyek hozzásegítenek ahhoz, hogy személyre szabottabb és pontosabb instrukciókkal tudjam támogatni a különféle igényekkel hozzám érkező gyakorlók gerincfókuszú ászanázását. A workshop végére egyéni igények mentén kialakított gyakorlatsorok összeállításával került szintézisbe mindaz a sokrétű elméleti és gyakorlati ismeretanyag, amit az előző két nap során körbejártunk. Jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki pontosítaná, elmélyítené, tovább csiszolná tudását ezen a téren."

Ráday Vera

Nagyon elégedett vagyok. Anatómiai elméleti ismereteim értelmet nyertek és persze bővültek. Élveztem minden percét a tanfolyamnak! Sokkal többet kaptam, mint amire számítottam. Sokkal tudatosabban használom és jobban megismertem a testem. A jövőben más, hasonló témájú tanfolyamon is részt kívánok venni, illetve ha csak tehetem, a stúdióba egy-egy órára is bekukkantok majd! Erika és Kati! Nektek köszönhetően a jóga visszavonhatatlanul belépett az életembe!

Rapcsák Marianna

Teljes mértékben elégedett vagyok a kapott ismeretekkel. Ami talán a legfontosabb, hogy a különböző testrészek, szervek közötti összefüggések, reakcióláncok (mind fizikai, mind lelki síkon) megértése nagymértékben hozzájárult ahhoz, hogy hétköznapjaimat egyre nagyobb mértékben a testtudatosság jegyében éljem, tapasztalva a helyesen végzett gyakorlatok jótékony (nem ritkán azonnali) hatását, testre, szellemre egyaránt. A tanfolyam után szükséges begyakorolni gyakorló órákon a megszerzett tudást.

Köllő Melinda

Nagyon elégedett vagyok, maximálisan alapos ésrészletes volt a tanfolyam. A legfontosabb, hogy megkedveltem ezt az ősi mozgásformát, egy teljesen új és mély oldalát ismertem meg. A sok elhangzott háttérinformációnak hála pedig úgy érzem, mintha beépültek volna a tudatalattimba ezek a gondolatok és szépen lassan fejlődnek tovább, hatnak rám az órákon túl is.

Hajnal Zsóka

Komplex képet kaptam a testemről, a jógáról és annak összefüggésében az egészséges egyensúly helyreállításáról. Megértettem hogy egyedül is lehet / kell gyakorolni! És álljak neki otthon és csináljam! Erika szuper gyakorlási tervet írt! Nagyon köszönöm Neki. kicsit több, mint ami számomra ennyi idő alatt biztonsággal begyakorolható / megtanulható...

Boros Katalin

A workshop még alaposabb volt, mint amire a leírás alapján számítottam. - Erika nagyon figyelmes, a személyre szabott terv is jól használható, többet kaptam mint vártam. Jártam már hatha jógára is, de az inkább elvette a kedvem, az Erika által tartott órák viszont kitartásra ösztönöznek😊 Érzem a javulást is😊 Nagyon tetszett az arány is: kicsi elmélet az elején és sok gyakorlás. Szuper gondolatokat kaptunk a meditáláskor. Nagyon tetszett Erika segítőkészsége és, hogy személyre szabott tervet készített. köszönöm!!

Kiss Krisztina

 

VÉLEMÉNYEK

 
 

ELÉRHETŐSÉG

EMAIL: elevenyoga@gmail.com            TEL: 06 70  6745320 

Eleven Yoga Budapest 
1138 Róbert Károly krt. 36. I em.