ELEVENYOGA STÚDIÓ - XIII. - Árpád híd
"A jóga túlélő eszköz a élet viharában"

Fitness on Yoga Mat
Tel 06 70 6745320

TAPASZTALATOK PÁR JÓGA ÓRA UTÁN 

 Elmúlnak vagy javulnak hát, váll, nyak, csípő problémák, megnyugszol, jobban kezeled a stresszt, megfontoltabban döntesz, idegrendszered és hormonjaid fellélegeznek

KIVÁLÓ, INSPIRÁLÓ JÓGA TANÁROK, VÁLTOZATOS HATÉKONY ÓRÁK MINDEN KOROSZTÁLY SZÁMÁRA

Marielle Price.png

"Amit a jógaórán feloldasz, azt nem kell megélned az életedben." 
"Égessük együtt testi és lelki karmánkat, a letisztult tudat és egészséges testért."

Stúdióban megtartott, élő  tanfolyamok szept. - dec. (dátumokért kattints)

Reggeli Fotó Egészség Idézet Instagram Poszt másolata (1).png
234711718_540090713873460_2774292231382521149_n.png
242608800_1298828777214186_7704357991420130575_n.jpg

Online letölthető tanfolyamok 

Reggeli Fotó Egészség Idézet Instagram Poszt.png
71822254_2384749198403861_54999078467681
54731083_10156002558386161_5457504772821
72311640_10156461827706161_2173292651942
72311640_10156461827706161_2173292651942
Adho Mukha brick foot
IMG_20200308_083357

Árak 

"Minden spirituális tanítás alapja a semlegesség és a szeretett"

 

A kedvezmények nem összevonhatók. 

Ha az előző bérlet lejárta előtt megveszed új bérleted 10 % kedvezményt kapsz. 

Októberi témánk: Közösség ereje - Páros kedvezmények 

Oszd meg a jóga csodáját barátaiddal, munkatársaiddal vagy rokonaiddal. Kiváló közös program. 

Kedvezmények 
Páros jegy 3800 Ft 
Páros bérletek (görgess az árakra) 
Ha van már bérleted és hozol magaddal valakit, akkor a te órád ingyen volt és ha az ismerősöd bérletet vásárol 15 % kedvezményt kap. 
Kérlek jelentkezzetek be az órarendbe. 

páros-kedvezmény_page-0001 (1).jpg
 

Órajegy 2.700 Ft

Páros óra 3800 Ft

5 alkalmas bérlet 11.000 Ft (4 hétig érvényes

Havi korlátlan 15.000 Ft

10 alkalmas bérlet 19.000 Ft (8 hétig érvényes)

Páros bérlet 10 alk. 19.000 Ft (6 hétig érvényes) 

Közalkalmazott órajegy 2.000 Ft 

Közalkalmazott 10 alk. bérlet 17.000 Ft (8 hétig érvényes) 

Magánórák (max. 2 résztvevő)

(zoomon, teremben, vagy a gyakorló lakásában) 

Zoom: 

1 alkalom 5000 Ft 

4 alkalmas bérlet 16.000 Ft 

Teremben: 

60 perc 7500 Ft

90 perc 9000 Ft

Céges jóga

45 – 60 perc 9000 Ft -tól kérlek kérd egyedi árajánlatunkat  Dalmától

06 70 674 5320

A tanfolyamok, bérletek árai nem visszatérítendők, de indokolt esetben átruházhatók. 

Stúdióban készpénzes fizetésre vagy banki utalásra van lehetőség. 

Órarend 

"A jóginak is vannak érzetei, de az különbözteti meg egy átlag gyakorlótól, hogy nem reagál rájuk". 

FONTOS INFORMÁCIÓK

🧘Nyitás: az órák előtt 20 perccel (nincs recepció) 

🧘Jóga matracot és eszközöket biztosítunk, de ha saját matracodon szeretnél jógázni, hozd magaddal. 

🧘Kérünk jelentkezz be min. 1 órával a kezdés előtt, jöhetsz last minute is, de ha látod, h senki nincs bejelentkezve az órára, hívd fel a tanárt, hogy megtartja e. (Tel számok az oktatóink menü pont alatt.) 

🧘KÉRLEK LEGYEN NÁLAD FEHÉR ZOKNI A FALAS GYAKORLATOKHOZ, VAGY 200 FT TUDSZ KÖLCSÖNÖZNI A STUDIÓBAN ZOKNIT. 

🧘 Ha csak te vagy bejelentkezve felhív a tanár és eldöntheted, h szeretnéd e az órát. Mivel magán órának számít alkalmas bérleteknél 2 alkalmat írunk be, havi korlátlanál 1500 Ft extra díj, órajegynél 3.800Ft. 

🧘 Az órák pontos leírását, és hogy melyik órát kinek ajánljuk megtalálod ha lejjebb görgetsz a Jóga óra típusokhoz

 

🧘Kérünk jelentkezz be az órákra az órarend alatti JELENTKEZÉS gombra kattintva.

Órarend_page-0001.jpg
20210318_153850.jpg
20210318_153900.jpg
20210318_154002.jpg
 
 
Nagy Erika Dalma női jóga

JÓGA ÓRA TÍPUSOK 

"Jóga: Minden helyzetben benne maradni szilárdan és kedélyesen". 

 
 

Kérem vegye fel velünk a kapcsolatot: 

  • Állapotfelmérésért és személyre szabott magánórákért (zoom és terem),

  • Céges jóga órákhoz igényekre szabva

az elevenyoga@gmail.com vagy a 06 70 6745320 telefonszámon. 

Office jóga (Gerinc jóga, tartásjavítás) (20 -70 éves korig nők és férfiak is)

Azok részére állítottuk össze a programot, akik a nap nagyobb részét irodában töltik, vagy nem de szeretnék kezelni háttal, gerinccel kapcsolatos problémáikat. Kezeljük és helyreteszük a gerinc, váll, nyak, hát, csípő és térd területét, jól átmozgatjuk az izületeket,  végzünk gyakorlatokat az emésztés karbantartására, valamint a vérnyomás, hormon és idegrendszer harmonizálására. Az óra végét pihentető, frissítő relaxációval, légző technikákkal zárjuk.

ENGLISH

Office yoga in English Office Yoga is the perfect antidote to workday stress and postural / muscular problems that can arise due to long hours spent at a desk. It is a great choice for anyone wishing to feel energised and refreshed during his or her work day, both physically and mentally. Classes are designed to address the specific physical and mental challenges that desk workers tend to encounter.

Slow Flow (20 - 65 nőknek és férfiaknak is)

A légzés ütemére könnyedséggel áramlunk egyik aszanából a másikba, miközben a külvilág tovatűnik, kavargó gondolataink megszűnnek és közelebb kerülünk önmagunkhoz, az egységhez. A folyamatos nyújtó és összehúzó mozgás eredményeként oldódnak a feszültségek, az életerő újult erővel indul meg ereinkben. Testünk oxigén és vérellátása fokozódik, mely következtében a betegségekért felelős méreganyagok távoznak a testünkből és lelkünkből. A gyakorlás elűzi a lustaságot, a rosszkedvet és a depressziót, feltölt életenergiával, tetterővel  és jókedvvel. Andi slow flow óráit minden korosztálynak ajánljuk. 

Női jóga (20 - 65 nőknek ajánljuk) 

A női test minél egészségesebb működését igyekszünk elérni, szem előtt tartva annak sajátosságait. Nekünk nőknek épp olyan fontos a testünk erősítése, mint lazítása, nyújtása.. Az órákon célzott erősítésekkel, nyújtásokkal dolgozunk. Megtapasztaljuk, hogyan hat egymásra a lelki állapotunk és a testünk. Végig együtt dolgozunk, figyelembe véve aznapi testi és lelki állapotunkat is. Tápláljuk hormon és idegrendszerünket, végzünk gyakorlatokat a könnyed menstruációs ciklusért, erősítjük a csípő, gátizom és medencealap területét és energetikai gyakorlatokkal javítjuk lelki testi kreatívtitásunkat, kezeljük érzelmi blokkokat és törekszünk női energiáink harmónizálására.

Klimax  45 +   Női jóga  (45 - 70 nőknek ajánljuk)

A rendszeres gyakorlás által felfrissíthetjük, energetizálhatjuk, gyógyíthatjuk testünket, lelkünket, közérzetünket, jelentősen javíthatjuk életminőségünket. Javul a tartásunk, az ízületek mozgékonysága, erősödnek izmaink, s így akár megszűnhet a hát-derék vagy fejfájás is. Emellett a belső szerveinket, mirigyeinket is átmozgatjuk, masszírozzuk, mely szintén jelentősen javítja egészségi állapotunkat, csökkenhet többek között a mozgásszervi panaszok, szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.

Dao Yin Gerinctorna (20 -65 férfiaknak és nőknek is)

A WuShuang DaoYin kínai gerinctorna a nyugati orvostudomány ismereteit egyedülálló módon ötvözi a több ezer éves kínai gerincgyógyító gyakorlatokkal. A mozgássor fejtől indulva mozgatja végig a csigolyákat és dolgoztatja meg a gerincoszlop melletti izomcsoportokat. A tapasztalatok alapján a nyaki, vállövi fájdalmaktól, gerincpanaszoktól szenvedők mintegy 80%-a panaszmentessé válhat. Attól különbözik más gerinctornáktól, hogy a mozdulatsorok nem csak fizikai szinten hatnak, hanem a test energiacsatornáit is tisztítják, így a torna nem csupán a testi panaszokat, hanem azok kiváltó okát, az energetikai blokkot is kezeli, pozitívan hatva különböző életterületeinkre is. Az órán fontos szerep jut a légzésnek is, ami már magában is terápiás hatással rendelkezik.

Magán jógaórák Budapesten
Pranayama Budapesten
60473618_10156118291861161_5396957828575
20200711_093713.jpg
20200711_093811.jpg

Erősítő jóga flow (20 - 55 év nőknek és férfiaknak is) 

Az óra célja a lábak-, karok és a törzs főbb izmainak megerősítése, az állóképesség és a kondíció növelése. Alapos bemelegítést követően dinamikus ászana sorokkal, erősítő gyakorlatokkal dolgozunk, majd nyújtással és rövidebb relaxációs gyakorlattal zárjuk az órát.

Energetizáló napindító jóga (20 - 55 év nőknek és férfiaknak is) 

  • Légzőgyakorlatokkal átlélegezzük, frissítjük a tüdőt és növeljük a tüdőkapacítást

  • Megnyújtjuk a csípő körüli és az alsó háti izmokat, hogy napközben könnyedén tudj ülni és mozogni

  • Átmozgatjuk a gerincet, hogy biztosítsuk a porckorongok rugalmasságát

  • Földelő gyakorlatokkal erősítjük a testizomzatát, hogy napközben magabiztos legyen a megjelenésed és könnyebben kezeld a stresszes helyzeteket.

  • És speciális gyakorlatokkal kivezetjük az előző nap során felgyülemlett izom feszültséget a testből így energiával telten és frissen állhatsz neki a kihívásokkal teli napnak

Snapshot 3 (2019. 12. 25. 21-42).png
 

Aphrodite Arctréning - Zoom alk. keresztül - okt. 27-től szerdánként 10.00 - 10.40 

 

Az arcunk az első számú jellegzetességünk. Minden látható rajta. A heti tréningek során megismerkedsz saját arcoddal, és szó szerint kezedbe veszed alakítását. Teljesen természetes módszer, sokkal olcsóbb, mint a beavatkozások, és elmélyít az önismeretben. A kitartó és rendszeres gyakorlás értékes énidő, ami a látványos eredményeken túl javítja a bőröd minőségét, és megerősíti az önbizalmad. Megtanulod a mindennapi Anti Aging szépségrutin titkait és technikáit. 

Fontos: Bérlettel nem látogatható - 1500 Ft - Jelentkezés: Györffy Katalin FB vagy atahari@yahoo.com +36302925528

244418565_262508265785335_2248082511402838870_n.jpg

Balance jóga Balance jóga órákon cél az egész test átmozgatása, felfrissítése, az izmok erősítése-, nyújtása mellett az önmegfigyelés, saját határaink tudatosítása, tiszteletben tartása és az elménk elcsendesítése. Mindezen felül a rendszeres gyakorlás jótékony hatással van az idegrendszer- valamint a hormonrendszer működésére is, továbbá serkenti a vér- és nyirokkeringést, az emésztő és kiválasztó folyamatokat, méregtelenít.

20200721_094629.jpg

Yin jóga - Stresszloldó jóga

Könnyed gyakorlatokkal oldjuk a feszültséget a stresszpontokban (derék, mellkas, váll, nyak, hát, térdhajlat, csípőhorpasz, haránt izom stb.) majd vezetett légző és relaxációs gyakorlatokkal oldjuk az érzelmi és mentális blokkokat. A jóga gyakorlásával könnyebben le tudjuk győzni a negatív erőket és a stresszt, segít érzelmi egyensúlyunk kialakításában és mindezek által egészségünk megőrzésében.

Szenior jóga Az idősebb korosztály számára is lehetőséget teremt egy teljesebb életvitel kialakítására! A jóga légzőgyakorlataival, pózaival segíti a koncentrációt, megnyugtatja és kitisztítja az elmét. Erősíti a szív izomzatát valamint megedzi a vérerek falát. Belső szerveinket és mirigyeinket jótékonyan masszírozza, ezzel fokozva működésüket. A gyakorlatok nem terhelik meg az ízületeket, sőt, segítik azok épségben tartását. A nyújtó hatású gyakorlatok visszaadják a test rugalmasságát.
A relaxáció tökéletes pihenést nyújt egész lényünknek!

Kismama jóga A szülés mindig születés is. Nem mindegy, hogy a babát milyen ingerek érik a várandósság és a születés alatt. A kismama jóga elősegíti az önismeretet, megerősít testi, lelki és szellemi szinten. Nyugalomra, belső egyensúlyra, harmóniára tehetnek szert a mamák, amit a váradósság, a szülés alatt és a szülés utáni időszakban is használni, hasznosítani tudnak.

20200726_110641.jpg
iStock-483822514.jpg
 
 
 

VÉLEMÉNYEK

Ashtanga jóga Budapest
Hatha jóga Budapest

Napi szinten sportolok, és azt gondoltam a jóga nem jelenthet számomra kihívást. De tévedtem. Az alkalmak után sajogtak az izmain és olyan izmokat éreztem meg a testben, amelyeket előtte soha. Meleg szívvel ajánlom Erika óráit, mert nemcsak relaxálnak, de rendbe is teszik a fizikai test kisebb torzulásait, visszaállítva annak harmónikus egyensúlyi állapotát!

Török Andrea, Budapest 

Erika óráiban azt szeretem a legjobban, hogy minden óra egy meglepetés, minden órára hoz valami újdonságot. Az órákon mindig találkozom kihívással, általában elég intenzívek a gyakorlatok. Egy nagyon jó kis csapatot kovácsolt össze maga köré, akikkel öröm együtt jógázni és az órák után beszélgetni. Az ő személyisége és kedvessége is egy nagy ajándék, örülök, hogy ismerhetem és gyakorolhatok nála. Gál Vivien

Összhang volt a tanfolyami leírás és megszerzett tudás között. Részletes az anyag és jól van szemléltetve. Megtanultam jobban magamra hangolódni és odafigyelni testem finomabb jelzéseire is. Természetesen ajánlom a tanfolyamot ismerőseimnek, csak jót tett nekem!!!

Molnárné M. Judit

"Erika gerincterápiás jóga workshopján nemcsak gyakorlóként, de oktatóként is rengeteg hasznos információhoz jutottam, melyek hozzásegítenek ahhoz, hogy személyre szabottabb és pontosabb instrukciókkal tudjam támogatni a különféle igényekkel hozzám érkező gyakorlók gerincfókuszú ászanázását. A workshop végére egyéni igények mentén kialakított gyakorlatsorok összeállításával került szintézisbe mindaz a sokrétű elméleti és gyakorlati ismeretanyag, amit az előző két nap során körbejártunk. Jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki pontosítaná, elmélyítené, tovább csiszolná tudását ezen a téren."

Ráday Vera

Nagyon elégedett vagyok. Anatómiai elméleti ismereteim értelmet nyertek és persze bővültek. Élveztem minden percét a tanfolyamnak! Sokkal többet kaptam, mint amire számítottam. Sokkal tudatosabban használom és jobban megismertem a testem. A jövőben más, hasonló témájú tanfolyamon is részt kívánok venni, illetve ha csak tehetem, a stúdióba egy-egy órára is bekukkantok majd! Erika és Kati! Nektek köszönhetően a jóga visszavonhatatlanul belépett az életembe!

Rapcsák Marianna

Teljes mértékben elégedett vagyok a kapott ismeretekkel. Ami talán a legfontosabb, hogy a különböző testrészek, szervek közötti összefüggések, reakcióláncok (mind fizikai, mind lelki síkon) megértése nagymértékben hozzájárult ahhoz, hogy hétköznapjaimat egyre nagyobb mértékben a testtudatosság jegyében éljem, tapasztalva a helyesen végzett gyakorlatok jótékony (nem ritkán azonnali) hatását, testre, szellemre egyaránt. A tanfolyam után szükséges begyakorolni gyakorló órákon a megszerzett tudást.

Köllő Melinda

Nagyon elégedett vagyok, maximálisan alapos ésrészletes volt a tanfolyam. A legfontosabb, hogy megkedveltem ezt az ősi mozgásformát, egy teljesen új és mély oldalát ismertem meg. A sok elhangzott háttérinformációnak hála pedig úgy érzem, mintha beépültek volna a tudatalattimba ezek a gondolatok és szépen lassan fejlődnek tovább, hatnak rám az órákon túl is.

Hajnal Zsóka

Komplex képet kaptam a testemről, a jógáról és annak összefüggésében az egészséges egyensúly helyreállításáról. Megértettem hogy egyedül is lehet / kell gyakorolni! És álljak neki otthon és csináljam! Erika szuper gyakorlási tervet írt! Nagyon köszönöm Neki. kicsit több, mint ami számomra ennyi idő alatt biztonsággal begyakorolható / megtanulható...

Boros Katalin

A workshop még alaposabb volt, mint amire a leírás alapján számítottam. - Erika nagyon figyelmes, a személyre szabott terv is jól használható, többet kaptam mint vártam. Jártam már hatha jógára is, de az inkább elvette a kedvem, az Erika által tartott órák viszont kitartásra ösztönöznek😊 Érzem a javulást is😊 Nagyon tetszett az arány is: kicsi elmélet az elején és sok gyakorlás. Szuper gondolatokat kaptunk a meditáláskor. Nagyon tetszett Erika segítőkészsége és, hogy személyre szabott tervet készített. köszönöm!!

Kiss Krisztina

 
 
 

ELÉRHETŐSÉG

EMAIL: elevenyoga@gmail.com            TEL: 06 70  6745320 

Eleven Yoga Budapest 
1138 Róbert Károly krt. 36. I em. 

Success! Message received.